聽歌:當妳情緒低落，想壹個人呆著，什麽都不在乎的時候，不妨在沈默中聽聽有些快樂的音樂。這個方法可以幫助我們緩解情緒低落的問題，讓已經進入低落情緒的心逐漸放松，轉移註意力，用音樂釋放自己的不快。
向朋友傾訴:向朋友傾訴妳最近的煩惱也是壹種更快擺脫低落情緒的方法。當妳不知道如何處理壹件事或壹個人時，朋友可以給她建議。即使朋友的建議最後用處不大，能夠認真聽妳說，也會給妳壹種安慰和溫暖。
旅行:心情不好的時候，去外面旅行也是個不錯的主意。妳可以找壹個合適的旅行方式來放松自己。妳可以去妳想去的地方旅遊，欣賞美麗的風景，欣賞雄偉的建築；也可以在寬闊的海邊大聲呼喊。所有這些方法可以幫助我們保護我們的健康，尤其是幫助我們減輕悲傷。這些都能讓妳放松。
遠離抱怨:不停的抱怨會讓人情緒低落。我們不能改變世界，但我們可以改變我們的生活和我們對生活的態度。當我們再次抱怨時，我們不妨試著停止抱怨，試著解決抱怨。妳可能會得到壹個驚喜，所以我們不妨嘗試壹下，它可以幫助我們緩解我們的悲傷。
上面給大家介紹的這些方法，對於緩解悲傷有著非常好的效果，可以很好的幫助我們調整自己的心理，這無疑對我們的健康是非常有幫助的，所以我們要對如何緩解悲傷有壹個了解，這樣才能更好的對我們的健康有所幫助。