連續十天曬背30分鐘能祛濕嗎？有壹定的祛濕功效。
曬背是中醫養生的壹種方式。自然界有源源不斷的陽氣。曬背是利用大自然的能量為身體補充陽氣。適當曬背，可助陽驅寒，補中。
從中醫理療的角度來說，人體背部有兩大經絡，即督脈和膀胱經。督脈、膀胱經容易受涼，會造成淤積堵塞。曬背可以疏通經絡，補陽排濕。連續十天曬背30分鐘，會促進水分排出體外。
背部幹燥後至少需要1-2個月才能排掉濕氣。
濕氣重會讓人犯困，身體沈重，沒有食欲，手腳冰涼。其次，會出現濕疹、長斑、臉油、面色蠟黃。
曬背可以促進濕氣的排出，在壹定程度上改善上述癥狀，使人體大便正常通暢，皮膚有光澤，口感更好，睡眠質量提高。
但是在陽光下去除濕氣需要壹定的時間，並不是很快就能見效的。需要幾個月才能看到比較好的效果，壹般至少1-2個月。
在陽光下祛寒濕的最佳時間通常是早上10左右，此時紫外線輻射低，陽光柔和，不會對人體皮膚造成很大的刺激。
在寒冷的天氣裏，擦幹背部還可以驅散脾胃的寒氣，有助於改善消化功能。但由於每個人的身體新陳代謝不同，曬背的時間長短也因人而異。年輕人可以曬2小時左右，中老年人可以曬半小時。
另外，曬背的時候也要註意。運動時最好穿背心式的衣服，曬曬太陽，而不是把整個後背都暴露在陽光下，很容易曬傷。