經絡健康操視頻課程，健康操必備1，頭繞環。
頭部沿著前、右、後、左，然後沿著前、左、後、右，用力而緩慢地繞著圓環旋轉。在實際操作中，經常可以聽到頸椎發出的噪音。這個動作有助於增強頸部肌肉。
2.頭部彎曲
用力把頭偏向壹邊。當妳感到有點酸痛時，停壹會兒，然後彎向另壹側，停壹會兒。
3.肩部攪動
肩膀是連接頭部的重要部位，但平時肩膀活動的機會並不多。聳肩活動有三種:壹種是壹邊肩高壹邊肩低反復進行；二、兩肩同時聳動；第三，肩膀繞著脖子壹個壹個的旋轉，向前向後。
4.側轉
坐著，上半身依次慢慢向左或向右轉動。
5.前腿肌伸展