日常生活中如何有效減肥

做到飲食適度，避免攝入過多食物，尤其是高能量食物，如炸薯條、油條、油餅、油串、含糖飲料、精制米粉等。這些高能量食物壹定要適量。

另外，增加適當的運動，尤其是有氧運動，對脂肪分解有重要的促進作用，如遊泳、散步、慢跑、五禽戲、八段錦等。這些有氧運動能有效促進脂肪的分解，對有效快速減肥有重要作用。