太極拳的健身效果更突出是因為太極拳有自己的特點。有很多這樣的爭論。
在這裏，我以太極拳的三十七式為例來說明太極拳對養生的幫助:
壹、三十七式太極拳註重意念的作用，每壹個動作都通過意念關註相關穴位。在穴位和經絡的作用下，氣血推動四肢實現運動。
比如抱膝步，推掌:我要無名指穿針，左肩井找右環跳，左腿掙紮，左曲池找右陽陵泉，左膝彎曲，左宮找右湧泉，重心完全轉移到左腿，完成推掌。在中醫的治療上，可以采用按摩、針灸來達到治療的目的。在氣功中，觀察穴位的思想也可以達到健身的目的。所以太極拳可以被看作是壹種“氣功”運動。
二、活動手指腳趾，鍛煉五臟六腑:37式太極拳的動作更加細膩。比如在拉麻雀尾巴的第五個動作中，手掌翻轉是這樣做的:大指有意遮天，中指遮天，無名指遮天，小指托天，手掌自然下翻。
手指上分布著六條經絡，這種在意念關註下的手指活動，分別對肺、脾、心、腎經和臟器產生交互反饋刺激。其實保健效果很明顯。太極拳活動中以無名指為重點治愈肝炎的案例很多。第三，身體動作健康流暢；白鶴亮翅中，單展符合傳統健身法“梳理脾胃需單舉”其實這種類型的單手向上，如果抱著這個想法，氣會往下漏，效果不好。三十七式中，此式以意念為壹手觸天(變囑托為觸摸)，使脾胃感到舒適，對脾胃健康十分有益。類似的例子還有很多。所以，只要方法得當，太極拳符合養生理論，實際上也造就了大量的健康人和長壽人。詳見“北京吳氏太極網”。