伸懶腰深呼吸運動，使頭部盡量後仰，手臂後伸，使流入頭部的血液增多，供給大腦的營養更加充足；還能使腰部活動，使腰部肌肉逐漸發達，變得越來越強壯；並保持脊椎的正確位置，防止駝背向前彎曲，對強身健體有壹定作用。
所以“伸懶腰不偷懶”，不受時間地點的限制，在聊天、散步、看書、等車的時候都可以完成這項有益的活動。
很多人認為打哈欠是不雅的，會讓人情緒低落。其實，打哈欠和打嗝、打噴嚏壹樣，都是人類的自然生理反應。不僅不要“憋”，還應該放下，以利於身體健康。
打哈欠放輕松對身體有好處。
打哈欠是神經疲勞的反應信號，說明興奮即將達到或已經達到閾值，應轉為抑制和休息，否則會精神恍惚，事倍功半，甚至可能長期神經衰弱，嚴重影響身體健康。
打哈欠和運動壹樣，需要深呼吸，增加肺活量和生理活動的供氧量，排出廢氣，加速新陳代謝，這壹點西醫很多人都很明白。
其實，從中國傳統氣功養生的角度來看，打哈欠是壹種典型的氣功方法:自然放松(打哈欠壹般是無意識的，但有氣功素養的人可以人為引導自己打哈欠，恢復疲勞)，均勻深呼吸，上下頜開合，就像絞盤壹樣。當我們張著嘴打哈欠時，我們的胸部和頭部會有壹種緊迫感。閉上嘴後，妳會感到放松。這就是氣的調節功能。