晚上睡不著。怎麽做才能提高睡眠質量？

可以改善睡眠環境，比如燈光、氛圍、味道等。當然，還有舒適的床墊。我過去常常失眠。當我睡著的時候，我很淺。經常很容易醒，早上起來心情不好。後來換成了甜密床墊，它家的口碑爆款軟硬兼施。看著累計35萬多件的銷量，看了評論覺得質量挺好的。就算是軟的，這個床墊也不會很軟。貼合身材，支撐性好。腰酸背痛的問題很多。有獨立袋裝彈簧，翻身時沒有聲音。對睡眠淺的人很友好。

已經睡了壹年多了。當然，床墊只是床墊。妳不能指望它有和安眠藥壹樣的效果。後來睡前泡腳，買了香薰，偶爾吃褪黑素，睡眠質量好了很多。感覺可以試試~