1，早睡晚起，好好睡壹覺。
日常生活:宜早睡晚起，適當推遲晨練時間，日出而作，保證充足睡眠，有利於潛陽積陰。穿這件外套保暖也很重要。？寒生第壹步？腳是經絡的起點和終點。需要註意鞋襪的保暖，也可以養成睡前泡腳的好習慣。
2.保持心情平靜
情緒:情緒穩定，平和安靜，過度興奮或緊張都不利於楊的發揮。冬天，短暫的陽光和萬物雕零，常常讓人感到悲傷和不快。他們應該多參加娛樂活動，多聽五行曲，以改善心情，消除冬季抑郁，振奮精神。
3.勞逸結合，強身健體。
運動:保持適當的體育鍛煉，比如中醫？八段錦？早上在陽光充足的地方鍛煉，讓人感覺舒適愉快。老少皆宜，可防病治病。特別是壹些慢性病患者堅持練習，可以調理臟腑氣血，恢復代謝功能，從而達到強身健體的效果。
4、滋陰，元氣滿滿
飲食:在這個進補的最佳時期，做補品補充元氣，抵禦冬天的寒冷。註意少吃寒涼食物，多吃溫性重的食物，如牛羊肉、大白菜、蘿蔔、紅薯、土豆、豆腐、木耳等。這些食物富含維生素，能有效補充人體所需。另外，冬天多喝溫開水，同時滋陰保濕。
除了以上的做法，還可以多曬曬太陽，不要呆在家裏，適當地補充陽氣。冬天也可以多吃蘿蔔，可以補氣。
立冬後，妳學會如何保持健康了嗎？