我該如何改掉這個壞習慣？為什麽我每天晚上總是吃宵夜和正餐？吃飽了想吃芝麻醬誰能幫我？

2.下午跑壹個小時

之所以會這樣，是因為如果妳早上起得早，晚上自然會睡得早，下午就會很累。晚上怎麽會有力氣吃飯？相反，如果早上起來，自然會調整過來。其實只要堅持壹周，就有效果。不知道對妳有沒有幫助。