屏氣入門

屏住呼吸。充分吸氣後，瞬間屏住呼吸，全力以赴，扣住牙齒，撓腳趾，收緊肛門。全身的每壹塊肌肉都要收緊，包括脖子、整個手臂、胸腹、臀部、大腿部、踝關節，總之；全身應該都緊張，可以用意念檢查壹下。身體可以看到沒有緊張感，尤其是腹部緊張感，持續3-5秒。憋氣也是硬氣功中常用的壹種呼吸方法，是中國特有的，常伴有哼、哈、嘿。