缺乏微量元素，身體會發生什麽變化？

缺乏微量元素會導致疲勞、無聊、皮膚暗沈、免疫力低下。這些都是維生素缺乏的跡象。缺鐵表現為疲勞、臉色蒼白、註意力不集中。由於缺鐵，患者會出現全身無力、記憶力減退、免疫功能下降、面色蒼白等癥狀。他們應該選擇富含鐵和高吸收率的食物。瘦肉、大豆和谷物都含有維生素。它也存在於牛肝或貝類中。維生素鐵對紅細胞非常重要。因為它們為身體組織提供氧氣。尤其是50歲以下的女性。增加鐵的攝入量，保持頭發和周圍皮膚的健康。

缺乏鎂經常導致頭痛。豆類、堅果和綠葉蔬菜含有鎂。這種維生素可以幫助人體神經正常工作，保持血糖水平。流鼻血通常是由於人體內維生素K含量低造成的。維生素K可以通過吃菠菜、白菜等綠葉蔬菜獲得。牙齦出血最常見的因素是牙齦疾病，嚴重的維生素C缺乏也會導致牙齦出血。鋅能促進人體的正常生長發育。如果攝入不足，會降低人體的嗅覺和味覺，從而幹擾人體生長，降低智力。體內缺鋅會影響生長發育，貝類、動物肉類、蛋類中鋅含量高。

體內缺銅會導致皮膚大量色素沈著，影響大腦發育。過量的銅會引起急性溶血性黃疸、惡心和嘔吐。動物肝臟、堅果和貝類含有大量銅。鈣是骨骼的重要組成部分，維生素D可以幫助人們吸收鈣。

如果妳沒有獲得足夠的維生素C和維生素E，妳會經常咳嗽和打噴嚏，維生素C中含有的抗氧化劑可以增強妳的免疫系統。均衡的飲食不能預防感冒，但可以保持健康，抵禦感冒。維生素B12的眾多功能之壹就是輔助神經系統。維生素B12攝入不足會影響耳朵和大腦中的信號，導致聽力下降或耳鳴。