補充氣血陰的食物，可以達到益氣、健脾、補腎的作用，提高機體免疫力，提高抗過敏疾病的能力。如羊肉、蝦、核桃、韭菜、枸杞等。，具有健脾、補腎、壯陽的作用，適用於打噴嚏、流涕、感冒、四肢發冷、腰膝酸軟等癥。銀耳、木耳、梨、桂圓肉、桑葚等食物對咽喉幹癢的人有好處。不要熬夜，它有助於保護人體的陽氣。
秋季節氣幹燥，應多吃些滋補、甘甜、清淡的食物，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。選擇梨、柿子、橘子、香蕉。蔬菜可以是胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。有食用菌、海帶、紫菜等。蜂蜜炒銀耳，香菇豆腐湯，豆粥，藕粉湯，既營養又滋潤。少吃辛辣食物，因為肺屬金，秋季通氣，秋季肺氣。少吃辛辣食物，防止肺氣上溢。肺氣過多會損害肝臟的功能，所以秋季要增加肝臟的功能，抵禦肺氣過多的侵襲。秋季壹定要少吃蔥、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果蔬菜。
我們也要記住？秋瓜爛肚？夏天吃西瓜對消暑有好處，但立秋後不能多吃西瓜或甜瓜，否則會損傷脾胃陽氣。每天早上吃粥，特別是喝壹些藥膳粥，對身體非常有好處，因為作為藥膳的重要組成部分，粳米或糯米有極好的健脾和胃、補氣的作用。秋天，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿蔔粥都是不錯的選擇。