南瓜魚湯
配料:帶魚、南瓜、枸杞、豆芽、蔥、姜片。
調料:鹽和植物油。
練習:
步驟1:將帶魚清洗幹凈，切碎，用鹽、蔥、姜腌制。南瓜去皮，去籽，洗凈，切塊。枸杞、豆芽洗凈。
第二步:燒熱鍋倒油，爆香姜片，放入帶魚炒香，下鹵汁。
第三步:將帶魚炒的差不多，倒入清水，加入南瓜和枸杞，小火燉至熟。
第四步:加鹽，撒上小蔥和豆芽。
功效:帶魚具有保健功能，經常食用可以補益五臟，補腎填精；南瓜能補中焦，益氣肝血。經常喝這種湯有助於預防少精癥。
鯽魚蘿蔔絲湯
材料:白蘿蔔(300克)、鯽魚(2條)、姜和韭菜。
調料:食用油、料酒、鹽、味精(可選)
練習:
步驟1:鯽魚洗凈，去內臟，白蘿蔔去皮切絲，蔥切段，姜切片。
第二步:將蘿蔔絲用開水焯壹下，撈出。
第三步:鍋中倒入油燒熱，將鯽魚兩面煎透，再放入蔥段和姜片炒香。
第四步:倒入開水燒開，加入少許料酒去腥，蓋上蓋子轉小火，直到湯變成乳白色。
第五步:加入蘿蔔絲，加鹽調味，繼續煮5~10分鐘，撒點蔥花。
功效:蘿蔔絲鯽魚湯是流傳千古的瘦身湯。
秋後蘿蔔賽人參，白蘿蔔富含維生素A、維生素C、澱粉酶、氧化酶。
鯽魚能益氣健脾，利尿消腫，還能清熱解毒，降低膽固醇。
兩者結合，不僅可以化痰止咳，刺激食欲，促進消化，還可以減脂減肥，提高人的免疫力，預防感冒。非常適合秋冬季節飲用。對於女性來說，也有改善皮膚，提高睡眠質量的作用。