壹、洗漿經典
核心功效:調理精神，輔助緩解疾病，延年益壽。簡介《洗髓》是養生經典。
二、易筋經
易筋經是壹種健身氣功。練這個氣功可以很好的調節身體，讓我們在練易筋經的時候關節更加靈活，而且非常註意呼吸的協調性，可以讓我們呼吸更加順暢。
三。五禽戲
五獸戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲、鳥戲。壹般來說，它有很多作用，如增強腰腹力量、鍛煉全身肌肉、增強肢體柔韌性、拉伸肌肉、活動下肢關節等。還有利於調理脾胃，開肺氣，緩解腰疼，提高生理機能。