第壹段:
1，太極崛起2，金剛刀3，懶綁衣4，六封四閉5，單鞭6，金剛刀7，白鶴亮翅8，斜走9，跪地。
第二段:
10，11，12，13，14，15，16和16。
第三段:
19、肘底看拳20、滾背臂21、白鶴亮翅22、斜形23、閃背24、蓋臂拳25、六封四封26、單鞭27、雲手
第四段:
28.高譚馬29，右腳擦30，左腳擦31，左腳擦32，前踏33，著地34，踢兩個35，護心拳36，旋風腳
第五段:
37.右手踢壹腳跟38、護臂拳39、小鏟球40、抱頭推山41、六封四封42、單鞭43、前劃44、後劃45、野馬鬃師。
第6款:
46、六印四封47、單鞭48、玉女飛梭49、懶衣50、六印四封51、單鞭52、雲手53、蕩腳落叉54、金雞獨立
第7段:
55.回卷臂56，白鶴亮翅57，斜形58，閃背59，蓋臂拳60，六封四封61，單鞭62，雲手。
63、高探馬64、交叉腳
第8段:
65.指叉錘66。猿祭果67，單鞭68，雀蚯蚓69，上步七星70，下步虎躍71，雙擺蓮花轉72，頭炮73，金剛砸74，蓄勢待發。
擴展數據:
太極拳的呼吸是腹式深呼吸，可以用來按摩和保健內臟。
具體健身功能體現在:
1.改善神經系統:太極拳要求全身放松，表現輕松，練習“動中求靜”、“不用心用力”等方法，使中樞神經系統得到充分休息，神經興奮和抑制得到不斷調整。
2、提高呼吸質量:太極拳要求；“以意導氣，以氣運身”。逐步做到均勻、深、軟、慢的腹式呼吸，使肺部和膈肌做縱向舒張擴張，改善肺泡通氣功能。俗話說“呼吸入肚臍，生命與天融”。顯示腹式呼吸的效果。
百度百科-陳太吉傳