秋季應註意的健康知識

1，中醫認為秋冬為陰，秋為陰，冬為陰。所以秋冬養生，註意收陰，提高睡眠質量，會事半功倍。建議晚上9: 00-11: 00休息，盡量在午夜(11: 00)入睡。因為兒童期是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量也最好，往往能達到事半功倍的效果。正常人每天睡眠時間壹般在8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

2、避免中午感覺疲勞，讓自己壹整天都保持充沛的精力，據了解，理想的安排是每周進行兩到三次高強度運動，並加入瑜伽、散步或負重訓練等低強度項目。即使不累的時候，有意識地拉伸幾下也會覺得舒服。

3.維生素在人體免疫系統中起著重要的作用。當身體抵禦外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。建議多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。