配料:蓮子、枸杞、大米。
做法:蓮子去核，加適量水喝壹小碗湯。另外，用新鮮枸杞和適量大米煮粥，趁熱吃即可。
功效:米飯是傳統主食，經常吃。具有健胃益氣、補脾虛、強筋骨的功效。
2.羊肉養生粥
配料:瘦羊肉、蘿蔔、白米飯。
做法:選取瘦羊肉，洗凈，切成肉丁，和蘿蔔壹起燉，去除羊肉的膻味。然後把蘿蔔拿出來和白米飯壹起煮粥。
功效:羊肉性溫，屬於高蛋白低膽固醇食物。冬天經常吃羊肉粥，可以益氣補虛，溫中下法，還可以益腎壯陽。適用於貧血、慢性胃炎、虛寒患者。
3、韭菜養生粥
材料:韭菜，白米飯，少許豬肉。
做法:先把白米粥煮好，再把適量韭菜切碎放入少許豬肉，煮壹會兒。
功效:韭菜含有大量的維生素A、B、C、鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒、腰膝酸軟的人。
4.芍藥知母紅糖保健粥
材料:芍藥、肉桂、防風、知母、麻黃、白米、附子、紅糖。
做法:白芍、肉桂、防風各10g，知母、麻黃各6g，附子8g，甘草3g，白米150g，紅糖適量，煮成粥。
功效:白芍知母紅糖粥有祛風除濕止痛的作用。適用於四肢關節痛、腳腫、頭暈氣短等病癥。
5、八寶養生粥
配料:白扁豆、蓮子、薏米、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米。
做法:主料洗凈，煮至半熟，然後文火煨。粥到中等稠的時候，加糖吃。
功效:八寶粥具有健脾養胃、消積減肥、益氣安神的功效。
溫馨提示:以上是五種養生粥食譜的具體做法。天哥還是那句話:現在不養生，以後養個醫生！！