這種功法源自道教全真，非常適合老年人或病愈者。以及壹套冥想後幫助全身經絡通暢的有效指導。只要做這套功法，也能得到全身真氣的好處，就像靜坐壹樣。配合呼吸呼吸調節氣息，鍛煉筋骨，不讓八脈停滯。初階的禪修者，可以配合上座或下座的動靜功夫，應該對養生、煉氣、調神、填精、化氣有天然的幫助。(推薦閱讀:靜坐最重要的是從“此岸”開始！)
地方
找個通風好又沒有噪音的地方，就可以練這個技能了。
十二壽浴第壹式分解動作的教學(圖片演示者為王宇老師的學生，非作者本人)。
1.站直，雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿外側。
第二，雙手從左到右舉至肩膀的高度，壹邊舉臂壹邊慢慢吸氣。
第三，雙手交叉放在胸前，左手向上，右手向下，像擁抱壹樣拍打雙手，然後放松，回到原位。
第四，雙手交叉放在胸前，右手在上，左手在下。像擁抱壹樣拍打雙手，然後放松，回到原位。(推薦閱讀:疫情期間拍手唱歌，幫助對抗焦慮，振作精神)
五個，每個重復七次。
電影《十二仙第壹浴》的網址，文章節選自善文文化創意出版社的《坐後》。
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