子時(23:00~1:00):壹陽而生，睡眠是保養陽氣的最好方法。
童年相當於壹年中的冬季至日，而睡覺是最好的時光。
醜時(1:00~3:00):舊血不去，新血不來，深睡使肝血推陳出新。
醜的時候春季進宅，養肝血，人在春季就不容易犯困了。
印石(3:00~5:00):當晝夜交替時，就是氣血整裝待發的時刻。
當陰轉陽時，肺開始對全身的氣血進行大的調整。
石矛(5:00~7:00):當太陽升起時，大腸經絡也會興奮。
喝水排便是對大腸經最好的呵護。
陳石(7:00~9:00):給點吃的，胃經是“餓”的。
早餐吸收好，不容易發胖，因為此時陽氣最盛。
施思(9:00~11:00):脾經負責食物的大分解。
脾經是人體的“錨針”。養好了，小病就好了。
中午(11:00~13:00):短暫的休息讓妳的身體氣血充盈，神清氣爽。
睡個午覺，讓過度的心火下去，心情舒暢。
期末(13:00~15:00):營養的大調整取決於小腸的分泌和清濁功能有多強。
午飯後要吃好，這樣小腸才能得到充足的營養。
神石(15:00~17:00):多喝水，膀胱經可以長期保持青春活力。
多喝水，促進排尿，讓膀胱“津液之府”名副其實。
適時(17:00~19:00)調理調整，使腎臟從容儲存臟腑之精。
腎經是寶，腳下有金礦。
奇石(19:00~21:00):快快樂樂看心包經展現護心強身的偉大力量。
雙手合十，閉眼十分鐘，平靜下來。
石海(21:00~23:00):天地靜，滋陰補陽，安眠。
睡眠是第壹補藥。
如果我們按照天氣和自然規律生活，追求長壽將不再是壹座不可逾越的高山！