1，檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品，檸檬是不可或缺的主角。喝壹杯檸檬水不僅可以排出體內的有毒物質，還具有天然的美白效果，有助於消除面部雀斑。
2.草莓。氣味芳香，漿狀物豐富，含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素C的含量。飯後吃幾顆草莓，有消食開胃、健脾生津的作用。最近醫學發現，經常吃草莓也有利於防治動脈硬化和冠心病。
3.香蕉。它富含鉀鹽和能降低血壓的成分。每天吃兩根香蕉，堅持壹周，可以降低血壓10%。
4.蘋果。蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。
5、菠蘿。菠蘿能分解蛋白質，有效溶解脂肪，尤其有助於肉類的蛋白質消化，減少身體對脂肪的吸收。
6.獼猴桃。獼猴桃含有豐富的食用纖維。這些膳食纖維可以幫助人們消化、吸收和帶走腸道中的許多有害物質和油膩的脂肪，對預防和治療便秘癥狀有明顯的作用。
7.葡萄。葡萄柚富含維生素B1、維生素B2和維生素C，由於其熱量低，所以經常用於飲食中。此外，柚子中含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，檸檬酸有助於肉類的消化，防止人體攝入過多的脂肪。
8.山楂。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道的“清道夫”，能促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物的排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的作用。