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容易遺忘其實是壹種病理。大多數人，尤其是老年人，到了壹定年齡後，平時都會有健忘的癥狀。
其實懂得養生的人都知道，任何癥狀都可以通過食補來緩解。那麽，怎樣才能改善健忘的癥狀，健忘的時候吃什麽呢？以下是給妳的五種健腦食物。
建議1:雞蛋
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋富含鐵、磷和維生素A、D、E和B..最重要的是，雞蛋脂肪富含卵磷脂。蛋黃中鐵、磷含量高，也有利於補腦。
建議2:胡桃木
核桃仁營養豐富，含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有好處，可以健腦。無論對老人還是小孩，都是健腦的代表性食物之壹。
推薦3:龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血養心的佳果，是健脾益智的重要藥物。長期服用可改善健忘，有強心益智的作用。但是壹定要註意量，龍眼肉吃多了會上火。
建議4:魚
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魚中含有豐富的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是兒童大腦發育必需的營養物質，對改善老年人的健忘癥大有裨益。
建議5:葡萄
葡萄是公認的最好的抗氧化劑之壹，能滋補肝腎，益氣增智。葡萄營養豐富，被譽為“水果皇後”。雖然是葡萄，但每天的食用量應控制在200克以內，以免攝入過多的糖分影響正餐的攝入。
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