2.冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季人體的陽氣受到抑制，人體的生理活動也有所收斂。此時腎臟要準備足夠的能量來維持冬季的熱量支出。如何正確保養腎臟，可以慢慢積蓄能量，為來年提前儲備元氣，對身體肯定大有裨益。合理安排起居作息，可以保持空氣，適度作息，可以養精蓄銳。
3、冬季養生要適當補養。冬季適合進補的食物中，溫熱的進補食物，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等。，都算上品進補，冬季進補佳品，只要不補過剩都是不錯的選擇。還有壹些滋補的食物，如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等。，具有滋陰補腎、填精補髓的功效。
4、冬季養生不要忽視養腳。冬天氣溫低，保暖不容忽視。只有身體溫暖了，血液才會流動，疾病和意外才會避免。腳離心臟最遠，供血慢，腳上脂肪薄，保暖性差。因此，保持足部的溫度，穿更暖和的鞋子，經常用熱水泡腳，可以有效地提高抵抗力，減少生病。