有西瓜，山楂，蘋果，葡萄等等。另外，平時也可以多喝飲料，防止上火。比如康采恩青青上清固體飲料就不錯，是純植物飲料。經常喝可以防止上火。
註意隨時補充水分。
容易上火的人要註意定期補充人體水分，應經常飲用溫水或薄荷、苦丁茶、菊花、金銀花等涼茶，以降低體內熱量，促進表皮循環。
註意補充涼性水果:
如果妳生氣了，妳應該把火移走。比如吃壹些水果如梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等。要止渴潤喉去燥，少吃荔枝、菠蘿、芒果、橘子等水果。來幫忙滅火。
註意保持規律的生活。
容易上火的人壹定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少上火的可能性。
註意保持均衡飲食。
註意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等。，控制吃辣的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等蔬菜。平時少吃油炸、燒烤類食物，如久菜、白菜、芹菜、筍幹等熱性蔬菜。
確保室內空氣濕度
長時間呆在空調房裏，會上火。因為空調房的空氣太幹燥，平時妳要保證室內空氣濕度。暖氣房和空調房可以放壹盆清水，也可以配備加濕器，保持房間濕度在50%左右。