白領有哪些健身的方法？

上班族每天長時間坐在空調房裏，不運動，更要註意濕度保養。每天補充適當的保濕蔬果，由內而外調節身體水分非常重要。壹般蔬菜水果的含水量超過70%。多吃蔬菜水果也是維生素的補充。生菜、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、橘子都是滋陰潤燥的蔬果。