吃什麽甜食可以減肥？三種甜食好吃不胖。

吃甜品不發胖的八大秘訣:1。控制食用量是最高指導原則:甜點或零食會使人發胖，因為熱量比普通食物高，所以只要適量食用，根本不會發胖。當然，正在減肥的人，如果拒絕零食和零食，效果會更快。但如果妳不想戒掉美味的甜品，又不想減肥，那就要提前做好階段性計劃，嚴格控制零食的食用量，這樣可以減輕精神壓力，提高成功率。2.避免空腹吃甜品:因為空腹時吸熱效果最好，容易不知不覺吃了很多。如果妳真的餓了，需要壹些東西填飽肚子，可以吃壹些熱量低的零食，比如果凍、酸奶、水果或者蘇打餅幹。3.飯後吃高熱量的甜點:高熱量的甜點，比如芝士蛋糕，最好在飯後吃，因為它們吸收的熱量會比較少，和膳食纖維壹起消化時也不容易吃太多。4.甜品禁止當宵夜:飯後身體有吸收熱量的神奇力量。如果妳把甜點或油炸零食當宵夜吃，然後馬上上床睡覺，妳的血糖很容易轉化成脂肪留在體內。5.細嚼慢咽，集中註意力:吃零食越快，血糖上升越快，消耗不掉的熱量越多，就會留在體內，變成脂肪。所以慢慢享用甜點有助於消耗熱量，有助於穩定情緒。6.配合活動量:活動少的時候，也要少吃零食。放假在家的時候，因為放松，壹不小心就會吃多。當然，如果爬山五六個小時，妳也可以放心安慰自己！7.多了解自己喜歡的食物:保持好身材需要智慧，多了解自己平時喜歡吃的零食，記住哪些熱量高、容易長胖，哪些營養豐富、脂肪少，才能吃得聰明、吃得安心。8.累的時候不要吃甜點:甜食會消耗身體的維生素b，累的時候不要吃甜點，否則會更累，會增加脂肪！