飲食:多吃新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維、維生素和礦物質，可以預防便秘。
第二，不要吃經過高溫油炸的食物，尤其是油條炒雞，因為這些食物是碳水化合物，經過高溫油炸後會產生致癌物質。
第三，壹日三餐，定時定量，吃清淡易消化的食物。(多喝粥)
四、主食要註意粗細搭配，蕎麥、玉米、小米、燕麥等粗糧可占主食總量的三分之壹。
五、要補充富含優質蛋白質的食物，如低脂牛奶、豆制品、魚蝦瘦肉等。每天食鹽不超過6克，不吃腌菜、榨菜、鹹魚、鹹蛋等腌制食品，少吃辛辣刺激性食物。
睡眠控制:每天早睡早起，不要熬夜，睡前用熱水燙腳，睡醒後用冷水洗臉，中午最好能趕上。
運動規律從科學的角度來說，動靜結合的運動更有利於人體健康，運動有益健康，安靜有益心臟。每天做有規律的運動，比如早上慢跑，晚上散步。
情緒研究表明，導致免疫系統出現問題的常見情緒包括:憤怒、悲傷、恐懼、抑郁、敵意、懷疑等。這些負面情緒是影響健康的導火索。因為人是身心壹體的。眾所周知，現代人越來越容易患上各種疾病。是因為他們不註重健康嗎？不是，太多人花了很多錢在養生上，但這種想法是單純的把身體當成機器，忘記了身、心甚至身、心、靈的壹體化。保持豁達開朗的心態，不要事事斤斤計較，多做自己感興趣的事情，豐富自己的業余生活，笑對人生。