1，心理調養
精神療養主要是幫助恢復情緒平靜，因為冬天氣候變化大，對人的精神影響會更大。這時候就要能夠調節不良情緒，控制情緒，避免疾病的加重或復發。情緒障礙是冬季常見的情況，情緒障礙的人也會出現抑郁、嗜睡的情況，所以此時調節自己的情緒非常重要。
2.早點保暖
中醫養生的方法其實很簡單，主要是根據季節來調節。冬季氣溫下降明顯時，要盡早添加衣物保暖。因為在保暖的時候，可以在人體皮膚外形成壹個小環境，抵禦外界寒氣的入侵，是中醫很好的防病方法。
3.維持氣血循環
維持氣血運行是保證健康的基礎，因為氣血運行決定了人的身體機能，只有維持充足的氣血運行，才能抵禦疾病的侵襲。冬季維護氣血壹般可以通過運動來進行，因為人體容易受到寒冷的刺激，不僅可以抵禦寒冷，還可以促進體內氣血的流動。
4、註意飲食
因為冬天很冷，體力的消耗會比較大。這時候最好增加食物的熱量，補充足夠的熱量，保證身體的功能運轉。從中醫的角度來說，腎臟的功能在冬季是比較旺盛的，這個時候需要加強對心臟的保養。可以選擇壹些味苦或者可以保養心臟的食物進行調理。