中老年人夏天如何健身？

夏天炎熱，生機勃勃。夏天大部分人馬上生病，所以有“六月債還快”的說法。中老年人是心腦血管疾病的高發人群，尤其是夏季，氣溫升高，人體新陳代謝明顯加快，皮膚血流量比平時增加數倍，回流心臟的血量減少，會直接影響心肌的供血。所以這個群體的夏季保健不容忽視，中醫提倡“冬三九，夏三”是非常合理的。中國養生學認為，中老年人的夏季保健重在養陽和平衡。有以下幾個安全度過夏天的秘訣:飲食明確而不是清淡非常重要。夏天要多喝白開水，多吃蔬菜，堅持“清”，但也要註意奶蛋肉的攝入，做到葷素搭配，酸鹹搭配。在食用油的選擇上，也要註意。在此，專家認為，玉米油是輕食用油的首選。含有大量不飽和脂肪酸，富含維生素E、植物甾醇等營養成分，營養價值十分豐富。其中亞油酸是人體必需的脂肪酸，長期食用對軟化血管、輔助降血脂、預防和改善動脈硬化有壹定的作用。中老年人要想健康地度過夏天，正確合理的飲食當然是關鍵，但其他方面同樣不可或缺:保持精神放松，堅持不懈；環境冷但不冷；運動量減少，持續；睡眠缺乏但不缺乏。目前，夏之時是夏天。中老年朋友不僅要在日常生活中養成冷靜的好習慣，還要註意日常養生，合理搭配飲食，謹防心腦血管疾病。()