呼吸入心:黎明起床，少睡晚起，起床後做深呼吸練習。
鍛煉筋骨:多做體育鍛煉，強身健體，增強抗病能力。
十常四不:勤叩牙齒、勤吞津液、勤彈耳朵、勤揉鼻子、勤動眼睛、勤揉臉、勤磨腳、勤轉腹部、勤伸四肢、勤提肛、吃飯不說話、躺下不說話、喝酒不醉酒、不迷戀顏色。
適時進補:進入老年後，需要更多的營養，多吃有營養的補品。
十歲壽星歌
從前有路人，海邊都是人。都100多歲了，精神加倍好。誠意之前的乞求:為什麽長壽？
我壹說，我不喝(不喝)。笑笑笑笑，飯後散散步。
三頭頜頻，淡泊甜菜(素食)。壹石四棍，久行宜走不宜騎(宜走不宜騎)。
五歲袖調整，服務自動化(人工)。陰陽六叟運，太極口走月(練太極傳)。
揉揉妳的大鼻子，空氣就會從窗戶透進來(吸吸新鮮空氣)。八個蘇愛撫紅臉頰，淋太陽，讓臉看起來蒼白(日光浴)。
早起早睡(早起早睡)。當妳有壹雙眉毛的時候，妳就沒有悲傷(樂觀)。
十歲生日的好字，精彩提示壹個接壹個。能行則生。