夜貓子如何調節生物鐘？

BBC之前報道過壹套調節生物鐘的方法。如果妳堅持以下習慣至少三周，妳就能有明顯的改善。1.早上保持屋內光線充足，比平時早2-3小時醒來；2.起床後盡快吃早餐；3.只在早上鍛煉；4.每天同壹時間吃午飯，晚上7點後停止進食；5.下午3點以後不攝入咖啡因；6.下午4點以後不要午睡；7.比平時早2-3小時入睡，入睡時盡量保持黑暗；8.每天保持相同的睡眠和起床時間。所以妳需要伯頓智能窗簾的幫助，每天設置時間開關，幫助妳獲得足夠的陽光，保持黑暗。