首先，每晚11點前入睡，飲食清淡，避免辛辣油膩。其次，每天心情愉快沒有煩惱，每天盡量鍛煉身體。但這很難做到。壹般人做不到。
可以先去活法測測體質。有些人容易因陰虛、口幹、口腔潰瘍而上火。這類人要註意滋陰，有些人濕熱，要註意健脾祛濕。具體到每個人都不壹樣。陽氣不足的人很多。清熱的同時，壹定要註意補陽，不要傷了身體的正氣。
說到底還是陽氣比較高的體質偏。夏季使用金銀花、菊花、荷葉、蘆根、草根等清熱藥物，是清上熱的良藥，而綠豆湯、蓮藕等清下熱藥物，可以調節陽氣過盛的傾向。現在大部分人都是腦力勞動，腦力勞動傷陰，體力勞動傷陽，所以大部分白領容易陰虛火旺上火，上班的人風濕關節痛。其實不用吃藥，不用多運動，把自己變成勞動人民就夠了。毛主席說，勞動最光榮！
容易生氣不壹定代表身體生氣。很多人都有壹股弱火飄上來，下焦濕冷。有些口腔潰瘍的人反復吃獼猴桃補充維生素C而反復發作，是因為獼猴桃性寒。除了榴蓮、荔枝、龍眼，大部分水果都是涼性的。所以如果妳喜歡經常吃水果，可以試著戒掉壹段時間，看看身體的反應。
生氣、感冒、發燒等各種身體反應，都在提醒我們要註意調整生活方式。我們不必因為上火就急著滅火，燒就退了。有時候妳丟掉的只是虛火，然後又會復發。發燒可能只是體溫發燒，比如輸液，但是燒沒了，身體反而更差了。如果長期持有，可能會從其他方面發泄。