老年人年紀大了，牙齦會萎縮。這時候他們的牙齒就有可能松動、變長甚至脫落。因此，我們應該註意我們吃的食物。南瓜子富含磷，對牙齦和牙槽骨所需的營養物質有幫助。而且老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。吃南瓜子補充磷每100 g含1159 mg磷，對牙齒健康非常有益。
另外，南瓜子富含胡蘿蔔素，對牙齦有很好的滋養作用。如果老人平時有空，可以每天吃30克左右的南瓜子，防止牙齦萎縮。南瓜子也是富含鉀的食物，這種營養素對護腿也有壹定的作用。據說南瓜子的鉀含量是香蕉的四倍多。
南瓜子中還含有維生素E，維生素E是壹種強大的抗氧化劑，不僅對牙齦有幫助，還有利於保護血管，增強身體抵抗力，促進新陳代謝，改善血管彈性等，尤其是延緩細胞衰老。對於老年人來說，南瓜子可以在閑暇時用來養生。但需要註意的是，吃南瓜子時，最好用手剝，不要用嘴咬，因為大量的唾液會粘在皮膚上，不利於保護口腔衛生。
老年人吃南瓜子的好處就介紹到這裏給大家。相信大家都明白，閑暇時吃點東西往往是小孩子的事。其實老年人可以在正餐和閑暇之間適當補充壹些有利於消化和營養的零食。南瓜子是補充能量和保健的最佳選擇。