看完養生堂可以自己敷嗎？

其實養生要遵循自然規律，比如古人的日出日落。所以我個人覺得健身養生之初，壹定要從作息規律入手，比如提倡夏天晚睡早起。不懂中醫理論也沒關系。建議妳買通俗易懂的養生書籍來學習。中醫在養生方面確實有專長。