花椰菜
西蘭花被稱為蔬菜中的“蔬菜之王”。它不僅營養豐富，而且富含多種蛋白質、維生素和胡蘿蔔素。這些胡蘿蔔素和維生素C對眼睛很有幫助，可以預防白內障。
藍莓
眼睛不好可能是壹種自由基造成的，自由基會損傷眼睛的晶狀體，使晶狀體渾濁。我們應該多吃藍莓，藍莓中含有的超氧化物歧化酶可以清除自由基。
黑芝麻
黑芝麻可以補腎養肝，肝的好壞直接關系到眼睛。我們可以吃壹些黑芝麻糊之類的食物來保護眼睛，讓自己有好的視力。
玉米
玉米也是很好的養眼食物。含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性白內障，黃玉米效果更好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是非常有益視力的食物。胡蘿蔔素能清除體內自由基，有效維護晶狀體細胞膜。因此，我們可以經常吃壹些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。
菠菜
日常生活中也可以選擇多吃菠菜，因為菠菜中也含有大量的胡蘿蔔素，所以對眼部的保養有非常好的作用，有利於保持晶狀體的透明和健康。
魚
魚對眼睛有好處，人們已經認識到，眼睛的晶狀體必須依賴的組氨酸富含魚蛋白。因此，我們應該每天多吃魚制品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。
另外，如果是保健品，可以吃越橘葉黃素天然β-胡蘿蔔素軟膠囊，保護視力，緩解眼睛疲勞。越橘提取物可以幫助眼睛適應黑暗環境，保護外周循環和毛細血管。β-胡蘿蔔素攝入人體消化器官後，會轉化為維生素A，維持眼表的正常功能。