壹，三不吃。
首先是不要吃生冷的食物。寒性食物會使人體內的陽氣不足，而且像壹些冰鎮飲料、啤酒等會刺激我們的腸胃，導致腸胃不適，加重體內濕氣。還有，脾胃虛寒的人不能吃生冷的食物，會加重脾胃負擔。
第二是不吃辛辣食物。秋冬是比較幹燥的季節，要註意少吃或不吃辛辣食物。像燒烤、辣椒、生姜，我們要盡量少吃，因為這些都是熱性食物，更容易上火。
第三是不吃油膩的食物。和夏天相比，進入秋冬後，大家的胃口會更好，還有？堅持到秋天？這就是為什麽很多人會吃大魚大肉。但是到了秋天，人的腸胃功能還是比較弱，吃太多油膩的食物對身體不好。這個時候要清熱潤燥，多吃些比較補的食物，比如山藥、百合等。
二，四不要這樣做
壹是不洗冷水澡。秋天過後，天氣變冷了。雖然有？春秋都凍？，但還是不能貪涼洗澡。
第二，不要做劇烈運動。秋冬更適合有氧運動，所以不要大量出汗，不要做劇烈運動。
第三是不要熬夜。進入秋冬，要適應天氣，養成早睡早起的習慣，不要熬夜。保證充足的睡眠對我們的健康極其重要。
第四，不用太擔心。如果妳過於擔心、不安或生氣，會使我們的身體失去陰陽平衡，從而影響我們的健康。所以當我們遇到麻煩的時候，我們應該放松，保持快樂，放輕松。
秋冬季節，讓我們養成良好的習慣，善待自己的身體。