重點是要根據每個人的體質制定合理的足浴計劃。寒濕體質者可用艾葉、生姜泡腳，濕熱體質者用蒼術、黃柏，腎虛者可用食鹽、補骨脂泡腳。
睡前泡腳有助於睡眠，但不能從根本上解決失眠問題。失眠的原因有很多。找出失眠的原因，完全可以治療失眠。治療失眠的方法很多，睡前泡腳有利於促進血液循環，可以緩解患者的焦慮情緒，放松心態，有助於睡眠。
泡腳時間不宜過長，每次泡腳時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體的血液循環和心率會加快，時間過長會增加心臟的負擔。但特別提醒老年人，足浴時間較短，20分鐘為宜。長期泡腳不僅能驅寒，還能改善人體血液循環，對預防某些疾病大有裨益。泡腳時可以加入不同的藥材，會起到排毒的作用，尤其是經常熬夜的人。長期泡腳不僅能起到排毒的作用，還能起到美容和提高抵抗力的作用。經常泡腳也有利於腳氣的治療。
睡前泡腳不僅能促進血液循環，促進血液循環，還能快速消除疲勞，提高基礎體溫，促進睡眠。
還可以加入壹些常見的中草藥，可以很好的活血通經，散瘀止痛，可以適當緩解腿腳疼痛的問題。泡腳後，還可以使用足部按摩器，讓妳在睡前的放松和舒適加倍。
泡腳可以是壹個每天都要堅持的好習慣，就是泡腳的水溫不要太高，水溫以40~50℃為宜。