懷孕期間如何預防便秘？

1，每天起床後空腹喝壹杯淡鹽水，增加白天的水量，有效刺激腸道蠕動，防止因體內缺水而形成糞便。鹽水中也可以加入蜂蜜，對預防孕婦便秘效果更好。

2.生活要有規律。三餐要保證，多吃富含纖維素的食物和新鮮果蔬，避免辛辣食物，少喝軟飲料。平時可以多喝粥。粥與米飯相比，口感清淡、濃稠、富含膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產婦喝的粥除了最常用的白米飯外，還可以加入糙米、燕麥、豆類等五谷雜糧，如芝麻粥、無花果蜂蜜粥、菠菜粥等養生粥。

3、每天定時排便，最好是早飯後排便，養成良好的習慣。

4、適量運動。適當的運動可以加強腸胃蠕動，讓孕婦感到舒適。孕婦體操三是壹種很好的鍛煉方式。