第壹，輔助牙。在咀嚼食物的過程中，食物纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等。)經常卡在牙縫裏，對牙齒和牙周組織都有傷害，要及時拔除。
第二，經常敲牙。自古以來，善於養生的人都強調“牙要常敲。”清清楚楚，飲食不超前，牙齒牙齦不補。輕輕拍打牙齒可以促進血管暢通，保護牙齒。“明明磕了三十六顆，老牙不掉。”方法是“微閉雙唇，先敲磨牙50下，再敲門牙50下，再敲錯牙50下，每日早晚各壹次。
第三，正確咀嚼。正確的咀嚼方式是兩邊或兩邊交替用牙。
第四，糾正不良習慣。有些嬰幼兒有吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，導致牙齒咬合不正。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒要盡早矯正。
5.經常喝茶。茶葉中含有氟，可以預防齲齒。喝茶水或者用茶漱口，可以保護牙齒，清潔口腔。
6.謹慎服用某些藥物。四環素、金毒素等藥物會使牙齒變黃或牙釉質發育不全，以後容易發生齲齒。因此，孕婦和哺乳期婦女和嬰兒不應大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣，營養豐富。牙齒的發育離不開各種營養食物。所以，不管是大人還是小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。
八、保護牙齒。腎主骨，齒為骨。腎精充足，牙齒就會政治發育，生長牢固。所以補腎藏精也是牙齒自我保健的壹種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒打開瓶蓋等硬物，以防牙齒受損。