壹、膳食調節我國傳統的膳食結構強調平衡膳食和辨證膳食，提倡不同成分的輔食。食物要做到冷熱溫平衡。如果在飲食烹飪時稍微註意壹下寒熱平衡，保健效果會更理想。做冷食時，可以用溫酒、醋、香料來調口味。比如吃螃蟹的時候加姜加醋。生姜的溫性可以緩解螃蟹的寒氣，止嘔，解毒，防止螃蟹中毒。
二、鍛煉方法註意鍛煉方法。首先，用電視和廣播做體操似乎很簡單。其實那些動作安排合理，多做體操對健康和保持身材大有好處。散步是壹種有效的鍛煉方式。行走可以隨時隨地進行，不需要任何特殊的設備和技能。絕對是現代人最好的運動方式之壹。註意選擇壹雙舒適的鞋子。每天用不了多久。堅持下去，會有驚喜的。不要太依賴電梯。如果時間不緊迫，盡量爬樓梯。如果我們不把樓梯作為壹個優秀的運動場地，那就太可惜了。
三、身心愉悅二十出頭的年輕人想通過正確的運動和飲食習慣來強身健體，相對來說比較簡單，因為二十歲的人身體還很好，不需要特殊的保健方法來強身健體。首先妳要保持身心愉悅，這才是最重要的。其次，配合合理的運動，比如跑步、遊泳。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素攝入要適度，然後三者都合理。