在保健方面，要多喝溫水，適合散步，用艾葉洗澡。
1，暑中多吃益氣養陰的食物。
夏天很熱，人容易出汗，容易消耗人的精力。所以除了補充大量的水分，還要多吃清淡滋補的食物來調理。如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。
2.夏季高溫多吃清熱解暑、健脾利濕的食物。
綠豆湯是夏天很多人喜歡吃的食物。因為有清熱解暑的功效，所以受到很多人的喜愛。另外，夏天吃蓮子、冬瓜有解暑的作用，對夏天養生也很有好處。
3、暑熱養生要吃消暑食品。
夏季天氣炎熱，飲食宜清淡多樣。補氣健脾，消暑生津，可以多吃蓮藕、鴨肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。
夏天怎麽健身？
1，用薄荷葉和艾葉洗澡。
夏天氣溫比較高，天氣悶熱。人也容易受情緒影響，比如頭暈、胸悶、多汗。所以要註意勞逸結合。我們可以用薄荷葉、艾葉來泡澡，既能祛濕解表，又能緩解煩躁。
2.多喝溫水
對於夏天來說，喝水很重要，缺水容易讓人身體虛弱。因此，要多喝水。但是由於天氣炎熱，許多人喜歡在夏天喝冰水。其實這樣不好。即使他們非常口渴，也最好喝溫水，壹次不要喝太多。喝水最好慢壹點。
3、適合散步
很多人夏天太熱不出門，壹天大部分時間都待在空調房裏，其實是不健康的。夏天可以在晚上氣溫稍低的時候出去走走，對身體也有好處。但白天氣溫過高時，還是少出門為好，以免中暑。