糯米
在大寒季節，人們有吃糯米的習慣。糯米的含糖量比大米高，吃了之後會覺得比較溫暖。中醫認為糯米有補中益氣的作用，在寒冷的季節吃糯米最合適。
梨樹
梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用，最適合冬季發熱內熱患者食用。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥。適合冬天吃梨，能止咳化痰，改善經常咳嗽或咳痰的情況，還能叩出很好的滋陰潤肺、潤燥的功效。
香蕈
蘑菇可以促進消化，養胃。不僅如此，蘑菇還可以延緩衰老，預防癌癥，治療便秘。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治皮膚病等多種功效。蘑菇可以促進消化，養胃，延緩衰老或防止便秘，提高免疫力。
冬天寒冷的季節，大家都知道壹些滋補養生的食材。這些食材在寒冷的季節養生是很好的選擇，也能起到很好的保健作用和效果，對提高體質、促進新陳代謝有好處，還能預防疾病。妳可以試試。