練太極拳內功如何事半功倍？七級內功幫妳少走十年彎路。

很多人問太極傳他有多厲害。練過太極拳的人都會說，世界上沒有人會說我的太極拳練過，甚至很多太極高手和大家都不會這麽說。他們認為這些練武的基本方法只是練好太極拳的壹種手段。太極拳還有很多奧秘需要探索:為了達到更高的水平，他們壹直在不知疲倦地探索高水平的訓練方法。太極宗師楊成福先生給我們留下了壹套珍貴的練太極拳的四層功法，即強身、煉氣、煉靈、煉靈為空。這四步其實就是道家修行的精髓。大家都覺得這四級技術太深奧了。我不知道從哪裏開始。給大家介紹壹下太極內功修煉七級法，很容易掌握。

第壹級運動是反向腹式呼吸。

上架時，吸氣時收小腹，略提肛門，呼氣時自然放松小腹。動作與呼吸配合的原則是:開始吸氣、下降吸氣、結合吸氣、分離吸氣、後退吸氣、進入吸氣、彎曲吸氣、伸展吸氣、傾斜吸氣、傾斜吸氣。也就是說，它吸虛，退會，擡頭收入，吸柔引陰；叫出真正的頭發，伸手進去然後摔倒，身體前傾然後松手，打楊剛。呼吸協調非常自然之後，就可以進入下壹個層次的成就了。

功法的第二個層次是遵守田單法

上架時，把意念放在肚臍下1a cm的腹部，對著腹部保持呼吸。直到腹部有發熱的感覺，進入下壹關的成就。

第三個層次的功法是遵守重築法

有意防禦的位置是喉下1 cm，天突穴上方。有了架子，反向腹式呼吸照常進行。緩慢均勻地呼吸，直到聽不到吸氣和呼氣的聲音，然後就可以進入下壹關的成就了。