女性在經期或平時可以適當吃壹些紅棗，每天吃五六個紅棗，可以起到補血、活血、養顏的作用。幹棗比鮮棗補血效果更好，而且女性經期最好不要吃太多鮮棗，容易引起腹脹。
2.蒸棗預防哮喘。
春季是過敏性哮喘的多發季節。中醫認為，大棗具有調理臟腑、滋養氣血、壯陽生津的功效，多吃大棗可以起到壹定的預防哮喘的作用。哮喘患者，尤其是老年患者，要堅持每天吃蒸棗，壹般是5棗、8棗，以提神醒腦，增強免疫力。
將紅棗蒸熟，這樣更容易消化，營養也不會流失。人體的新陳代謝只有在正常體溫37℃左右才能正常進行。吃煮熟的鮮棗可以保護身體的胃氣，提高身體的抵抗力。棗皮較硬，不易消化，蒸鮮棗不僅容易去皮，而且更容易被人體吸收。鮮棗蒸熟後，其中的可溶性糖含量增加，蛋白質會部分降解為氨基酸，大大提高了人體的消化吸收率。
3、紅棗粥，安神助眠
中醫認為，女性出現焦慮不安等癥狀，可以用適量的百合、蓮子配紅棗來治療。如果和小米壹起煮，可以更好的發揮大棗安神的作用。糖糯米蓮藕紅棗粥不僅好吃，而且對身體有益，可以改善睡眠，滋陰斂汗。