吃什麽可以改善睡眠？謝謝妳

蜂蜜，睡前喝壹杯蜂蜜可以緩解疲勞，提高睡眠質量。葵花籽可以鎮靜神經，促進睡眠。牛奶可以緩解疲勞癥狀，幫助睡眠。核桃和黑芝麻能顯著提高睡眠質量。紅棗茶有助於睡眠。大米中含有較多的色氨酸，可以促進睡眠。