粗鹽包需要的材料很簡單，壹條毛巾，兩斤粗鹽。首先，拿壹條毛巾對折，把三邊縫起來，留壹個洞。最好仔細縫好，防止粗鹽顆粒漏出。把買來的粗鹽倒入鍋中，炒熱，然後把粗鹽從預留孔倒入毛巾中，把孔縫好。這樣，粗鹽包就做好了。將準備好的粗鹽袋放在疼痛耐寒的關節上。每次熱敷15 ~ 20分鐘，直至原鹽逐漸冷卻。如果熱敷的溫度很高，可以在患處墊壹條毛巾，避免燙傷。另外熱敷包可以重復使用，可以用微波爐加熱。這種方法可以迅速緩解關節疼痛，並堅持壹段時間，可以明顯改善癥狀。但不能用於腫脹發炎的關節炎患者。