2.初霜是以自然現象命名的節氣。俗話說“初霜曾過百草枯”。在第壹個霜凍季節，樹葉逐漸變黃，片片落葉。北方部分地區平均氣溫已經低於0℃，土壤已經結冰，農作物停止生長，進入越冬期。此時，天氣越來越冷。在博達公園，記者見到了有意健身的市民朋友。在三三兩兩保暖的情況下，他們壹邊健身壹邊欣賞秋景。初霜後晝夜溫差大，提醒廣大市民及時添衣。北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師李巖提醒，公眾應選擇慢而輕的運動項目，如慢跑、散步、爬山等。初霜後，晨練時間可適當推遲，註意動靜結合，不宜過度勞累。
3.由於初霜天氣比較幹燥，早晨容易起霧，氣溫下降可能會出現霜凍。所以秋季養生很有必要。“初霜時節，適合早睡早起，為了滋養身心，早上出門前壹定要補充能量，不要空腹起床。高血壓患者早晨起床不宜過猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛、跌倒。醒後5分鐘左右再慢慢起床為宜。盡管寒意襲人，但室內空氣流通是必要的，因此需要經常開窗通風。飲食方面，壹定要吃滋陰補血的食物，比如蓮藕，既能滋陰補血，又能補上火，吃了也不會上火。