老年人也應選擇夜間鍛煉，因為此時血液中的血小板減少，血管梗塞的風險大大降低。但盡量不要選擇跑步，而更喜歡太極、散步等相對輕松慢節奏的運動，安全舒適。
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趣味跑註意事項:
1，上路前充分熱身。
跑步前，妳必須做至少十五分鐘的熱身運動，最好是全面拉伸。"不要像中學體育老師教妳的那樣，在拉伸時弓步和搖晃."王玉玲指出，應該采用靜態拉伸，每15秒拉伸壹個肌肉群。運動結束後，壹定要組織好運動，保持全身活動，註意保暖。
2、身體不適，不要硬去。
如果感到感冒、腹瀉等不適，應停止運動。最好采取間歇性有氧運動。當妳感到疲勞時，應該逐漸減速停止，慢慢走壹段時間後再逐漸加速，以提高身體對運動的耐受力。程指出，有些新跑者會感到腹脹、胸悶，不妨采取“3秒1呼吸”的頻率，減輕跑步腹脹的不適感，盡量用鼻子呼吸。
人民網-晨跑、午跑、趣味跑...跑步的最佳時間是什麽時候？
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