求白領全天健康作息表？

白領保健十大最佳時間1。刷牙:飯後3分鐘。2.喝茶:吃完1小時。3、喝牛奶:睡前。4、吃水果:65438+飯前0小時。5.日光浴:上午8點到10，下午4點到7點。6、美容:24點至次日6點。7.散步:飯後45分鐘到60分鐘。8.洗澡:睡覺前。9.睡眠:13午睡，晚上22-23。10，運動:晚上。