這些病都出來了。
每日行程1005-滑膜炎
前不久，壹位劉先生想通過暴走減肥，每天走15000多步。不到壹周，我得了膝關節滑膜炎。醫生說是運動過度造成的。
每日行程2萬-膝關節積液
50多歲的張阿姨平時喜歡散步。她沒事的時候經常去公園散步，每天至少走兩萬步。結果膝蓋受損，造成關節積液。
壹天三萬-大腿骨骨折
60歲的王大爺因為太胖，想減肥。每天跑15公裏，半個月後，右大腿劇烈疼痛。去醫院檢查，發現大腿骨“斷”了。
壹天走壹萬步，運動量夠嗎？
現在很多計步軟件和手環都可以記錄我們壹天的步數，這讓很多抽不出時間鍛煉的人看到這些步數就覺得自己達到了鍛煉的目的。
甚至，很多機構提出了“每天1000步”的口號，壹時間掀起了競走熱潮。
雖然壹天壹萬步看起來是很大的運動量，但是單純看計步器並不能達到鍛煉的效果。
1.簡單的步驟並不能顯示運動強度。
研究表明，散步有益健康的原因取決於它的運動強度。如果只是慢慢走，不能引起良性的應激反應，對身體不好。
2.計步計算的是妳壹整天走的總步數，包括生活中的步數，比如上廁所和買個菜，這些對健康的好處有限。
所以只有每分鐘超過110步，才能統計步數。
除了步頻，還要計算運動量。運動量=合理的步頻×運動時間，即每天3300步，從而促進健康。