壹、不熬夜？長期熬夜對女性健康危害很大。經常熬夜的女性，熬夜會導致內分泌失調、記憶力下降、衰老、膚色暗沈、頭疼。所以女性朋友最好在晚上11之前上床睡覺，尤其是35歲以上的女性，更要保證充足的睡眠時間。？
第二，要時刻保持良好的心態。俗話說，微笑十年，其實是壹個人心靈的寫照。我們要做壹個有文化有品位的女人。如果平時保持良好的心態，壹定會越來越漂亮，越來越有品味。相反，我們會變得越來越脆弱，越來越衰老。所以，保持積極樂觀的心態是最好的美容劑，微笑是女性最好的護膚品。
三、夏天註意防曬？紫外線輻射是皮膚衰老的罪魁禍首，會導致皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白嚴重受損，還會導致皮膚大量黑色素，甚至形成黑斑等斑點。因此，女性朋友們在平時壹定要減少紫外線輻射，出門要塗防曬霜，戴遮陽傘和太陽鏡。夏天不要等到渴了才喝水。都說女人是水做的，所以保持充足的飲水是非常必要的。
綜上所述，中年女性需要掌握養生的訣竅，通過合理的方式延緩身體衰老，防止加速衰老影響女性健康。？